Ketahuilah
bahwa setiap orang mempunyai kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara
yang berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit seperti yang
dipikikan, ini hanya masalah bagaimana kita melihat sesuatu dari sudut yang
berbeda. Membaca dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik mengendalikan
stress juga akan sangat membantu kita.
Berikut adalah 8 tips
mengatasi stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik
sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda
akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih
baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam
memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat
aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen.
Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang
lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun
yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda
alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang
menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey
dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat
menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas
anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek
alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah
malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari
kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang
sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu
membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa
meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun
anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan
stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah
jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak
makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung
karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana
insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi
jelek.
7.
Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan
stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang
luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam
mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari
kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur
menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan
lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7
jam sehari.